Elisabeths kursKurs i Rolig klassisk yoga, nybegynnernivå Kurset passer for alle uavhengig av tidligere erfaring med yoga og fysisk form. Du trenger ikke å være spesielt myk eller sprek for å delta; alle kan ha glede av yoga. Hensikten er først og fremst at du blir bedre kjent med deg selv og får en positiv effekt av stillingene og øvelsene. Vi starter med en kort innledende avspenning. Deretter gjør vi et fysisk program som vil variere litt fra klasse til klasse, slik at du lærer deg bredden i øvelsene for hele kroppen. De fysiske øvelsene bidrar til å løse opp spenninger i kroppen; styrker og strekker musklene og øker bevegelighet og balanse. Du vil lære hvordan å tilpasse øvelsene/stillingene slik at du på best mulig måte ivaretar din egen kropp. Dette finner vi ut sammen. I løpet av kurset lærer du også Solhilsen (12 yogastillinger kjedet sammen til et dynamisk forløp). Vi har en rolig tilnærming til Solhilsen på dette kurset, med oppmerksomhet på mykere overganger fra stilling til stilling, individuelle tilpasninger og uttøying. Du lærer også flere pusteøvelser, som vil bidra til å fjerne anspenthet og øke konsentrasjonen. Klassene avsluttes med en avspenning.
Instruktør Elisabeth Bondoux er født i 1979 i Tromsø og kom sørover i 2000, bor på Tangen og har 2 ungdommer, er under utdanning som lærer i klassisk yoga, og er godkjent sertifisert Yoba-instruktør (yoga for barn). Hun har selv praktisert yoga i 5 år. |