ANNAS KURSKurs i Rolig klassisk yoga Kurset passer for alle uavhengig av tidligere erfaring med yoga og fysisk form. Du trenger ikke å være spesielt myk eller sprek for å delta; alle kan ha glede av yoga og få en positiv effekt av stillingene og øvelsene. Hensikten er først og fremst at du blir bedre kjent med deg selv og får en positiv effekt av stillingene og øvelsene. Vi starter med en kort innledende avspenning. Deretter gjør vi et fysisk program som vil variere litt fra klasse til klasse, slik at du lærer deg bredden i øvelsene for hele kroppen. De fysiske øvelsene bidrar til å løse opp spenninger i kroppen; styrker og strekker musklene og øker bevegelighet og balanse. Du vil lære hvordan å tilpasse øvelsene/stillingene slik at du på best mulig måte ivaretar din egen kropp. Dette finner vi ut sammen. I løpet av kurset lærer du også Solhilsen (12 yogastillinger kjedet sammen til et dynamisk forløp). Vi har en rolig tilnærming til Solhilsen på dette kurset, med oppmerksomhet på mykere overganger fra stilling til stilling, individuelle tilpasninger og uttøying. Du lærer også flere pusteøvelser, som vil bidra til å fjerne anspenthet og øke konsentrasjonen. Klassene avsluttes med en avspenning. Anna Maksheeva, født 1974 «Jeg er utdannet yogalærer ved den 3-årige yogalærerutdannelsen ved Yggdrasil Yogaskole i Oslo, v/Moksha Kolby og Amrit Fossan, 2018-2022. Yoga hadde vært en del av mitt liv i mange år, også som kursdeltager hos Steffi, før jeg bestemte meg for å ta yogalærerutdannelsen. Jeg underviste på Yggdrasil Yogaskolen i perioden 2020-2022. Parallelt med dette underviste jeg bedriftsyoga for mine kollegaer i Bufdir, både gjennom stedlige klasser og etter hvert online. Nå har jeg ukentlige kurs på Yoga Nesodden og bedriftsyoga for Oslo pensjonsforsikring. Våren 2023 tok jeg et introduksjonskurs i mindfulness ved NTNU. Jeg er medlem av Norsk Yogalærerforbund».
Referanser: «Anna er en fantastisk lærer: tålmodig, kunnskapsrik og fleksibel. Gjennom timene hennes har jeg lært viktigheten av pusting både for meditasjonsformål og for enhver aktivitet generelt. Rolig og myk yoga øvelser som oppnår både fysisk trening og mentalt årvåkenhet. Anbefales» Silvia Durand «Aktive medarbeidere er glade medarbeidere - nå også digitalt! I den nye hverdagen er det godt å holde aktiviteter i gang, på nye måter. Timene til Bufdirs egen yogalærer Anna Maksheeva kjøres nå på Teams, til glede for Wilhelm Kavli og de andre deltagerne. - Yogatimene til Anna gir meg små løft i hverdagen. Man trenger verken være særlig myk eller ha talent for yoga for å ha glede av dette, det er jeg et bevis på. Jeg var nok litt skeptisk til hvor godt dette ville funke på Teams, men det går helt fint. Og yogatimene har vel aldri vært så gode å ha, både fysisk og mentalt, som i denne hjemmekontortiden, sier Wilhelm.» Kilde: LinkedIn «Lett og myk yoga med Anna gir glede, indre ro, bedre pust, overskudd og forebygger/ lindrer muskel/skjelettplager. Anna legger tilrette for hver enkelt. Anbefales! Katy»
|